Mesdames, Messieurs,
Bienvenue !
sur S.D Coaching, un espace dédié à votre bien-être.
Ici, chaque individu trouve sa place, peu importe son niveau ou ses objectifs. Je vous propose des coachings sportifs 100 % personnalisés, pensés pour vous, avec un accompagnement humain et bienveillant à chaque étape.
Que vous souhaitiez vous muscler, prendre de la force ou simplement bouger pour vous sentir bien dans votre corps, je suis là pour vous guider avec des séances sur-mesure, adaptées à vos besoins.
Parce que votre bien-être mérite toute mon attention, ensemble, nous allons atteindre vos objectifs tout en prenant soin de vous.
Laissez-vous accompagner dans une expérience sportive unique, où l'écoute, la motivation et la progression sont au cœur de chaque séance.
Je m'appelle Sovanny, j'ai 25 ans et je vis actuellement à Nantes.
Ancienne militaire dans l'Armée de l'Air en tant que Personnel Navigant, c'est au sein même de cette institution que je découvre la pratique de la musculation. Dès le commencement, mes objectifs se tournaient autour de l'affutage corporel. Je cherchais à construire de la masse musculaire, à perdre du gras et à développer de la force. Au fil des années, j'ai également cherché à développer d'autres aptitudes physique telles que l'endurance et l'explosivité, de sorte à être plus polyvalente et de pouvoir accéder à d'autres disciplines telles que le Crossfit (que j'ai pratiqué durant un temps). Comme vous pouvez le constater, le sport est une réelle passion à mes yeux depuis 5 ans.
C'est pourquoi, à la fin de mon contrat en tant que militaire, je décide de me reconvertir dans le milieu du Fitness pour m'y spécialiser. Je passe donc un CQP Instructrice Fitness afin de pouvoir dispenser des cours collectifs en salle de sport, puis j'ai enchaîné sur l'option Personal Training pour pouvoir proposer mes services de coaching de façon individuelle et en tant qu'indépendante.
Diplômée depuis Juillet 2024, je propose actuellement mes services sur le site de Basic Fit NANTES BEAULIEU en tant que Personal Trainer, mais également en distanciel.
Qui suis-je ?
« Vous ne saurez jamais ce dont vous êtes capable avant de faire le premier pas et de vous lancer. »
Natasha Hastings
Atteindre tes objectifs
Perte de poids
La perte de poids implique une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, adaptés aux besoins individuels, ainsi qu'un suivi nutritionnel personnalisé. Je vais donc procéder à l'élaboration de plans d'entraînement progressifs, motivants et sécuritaires, tout en fournissant un soutien continu et des conseils pour adopter des habitudes alimentaires saines et durables. Le but est de créer un changement de mode de vie qui favorise non seulement la perte de poids, mais aussi le maintien des résultats à long terme.
Remise en forme
La remise en forme est un objectif crucial pour celles qui cherchent à améliorer leur condition physique générale, augmenter leur énergie et adopter un mode de vie plus actif. Ce processus englobe une variété d'activités physiques, incluant des exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de flexibilité, adaptés aux besoins et aux capacités de chaque individu. Il est donc nécessaire de créer des programmes d'entraînement personnalisés et équilibrés, visant à améliorer la force, l'endurance, la mobilité et la posture. En parallèle, des conseils sur la nutrition et les habitudes de vie sont fournis pour soutenir les efforts physiques et maximiser les résultats. Le but : retrouver une meilleure forme physique, réduire le risque de maladies liées à la sédentarité et d'atteindre un état de bien-être global et durable.
Prise de masse musculaire
La prise de masse musculaire vise à augmenter la force et améliorer l'apparence physique par le développement des muscles. Il est essentiel de créer des programmes de musculation et de nutrition personnalisés. Un suivi régulier et des ajustements permettent de maximiser les gains musculaires de manière efficace et sécuritaire.
Développement des qualités physiques
Le développement des qualités physiques, telles que la force, l'endurance et l'explosivité, est essentiel pour améliorer les performances sportives. J'élabore des programmes ciblés et progressifs, intégrant des exercices spécifiques pour renforcer ces capacités. Grâce à un suivi personnalisé et des ajustements continus, les athlètes peuvent atteindre leurs objectifs et optimiser leur potentiel athlétique de manière efficace et sécuritaire.
Ré-athlétisation
La ré-athlétisation vise à aider les athlètes à retrouver leur forme physique après une blessure. J'élabore des programmes spécifiques de réhabilitation et de renforcement, adaptés aux besoins de chaque individu. Grâce à un suivi attentif et des exercices progressifs, les athlètes peuvent retrouver leur niveau de performance optimal en toute sécurité.
& les comprendre...
Mes formules
coaching en individuel
Je sais à quel point il peut être difficile de se lancer seule dans une routine sportive. On manque parfois de motivation, on doute de sa technique, et on se demande si on va vraiment y arriver. C’est là que le coaching individuel en présentiel fait toute la différence.
Mon objectif est de vous transmettre les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour, un jour, être parfaitement à l’aise dans vos entraînements, même sans moi ! Je vous enseigne les bonnes postures, les techniques et l'écoute de votre corps, afin que vous puissiez poursuivre vos progrès en toute confiance. Le sport c’est aussi un cheminement mental et émotionnel. Je suis là pour vous encourager, vous remotiver quand c’est nécessaire, et vous offrir un espace bienveillant où vous pouvez vous sentir en confiance.
En travaillant ensemble en présentiel, je peux ajuster chaque mouvement, corriger instantanément votre posture, et adapter les séances à votre forme du jour. Tout cela vous permet de progresser rapidement et en toute sécurité.
Mon rôle, c’est de vous accompagner, de vous soutenir et de vous donner les clés pour atteindre vos objectifs, à votre rythme. Le coaching que je mets en place, c’est bien plus que des séances de sport. C’est un véritable échange humain, une relation de confiance et un engagement mutuel.
Coaching individuel à l'unité
60 €
Carnet de 5 séances
300 €
Carnet de 10 séances
(économisez 5%)
570 €
Carnet de 20 séances
(économisez 10%)
1080 €
Package mensuel
(1 séance par semaine)
1 mois : 240 €
3 mois : 720 €
6 mois : 1368 € (économisez 5 %)
12 mois : 2592 € (économisez 10 %)
(2 séances par semaine)
1 mois : 480 €
3 mois : 1440 €
6 mois : 2599 € (économisez 5 %)
12 mois : 4665 € (économisez 10 %)
* Bilan de forme, analyse de votre composition corporelle (tous les 2 mois) puis création d’un programme sur-mesure avec suivi régulier pour vos séances en autonomie. (Compris dans le prix)
Coaching sur le site de Basic Fit NANTES BEAULIEU - 1 rue Anatole de Monzie, 44000 NANTES
Et pour les entreprises ?
Faisons face à la sédentarité !
Améliorez le bien-être de vos équipes avec des cours collectifs de renforcement musculaire en entreprise !
Aujourd'hui plus que jamais, le bien-être au travail est au cœur des préoccupations.
Que diriez-vous d’offrir à vos collaborateurs une pause sportive qui boostera leur énergie, améliorera leur santé et renforcera la cohésion au sein de vos équipes ?
Le sport est un excellent moyen de décompresser, d'évacuer les tensions et de prendre soin de son corps. Des employés en meilleure santé, c'est aussi moins d'absentéisme, plus de productivité et une meilleure concentration au quotidien.
Faire du sport ensemble, c’est aussi partager des moments en dehors du cadre professionnel. Cela crée du lien, développe l’entraide, et renforce l’esprit d’équipe.
Quoi de mieux qu’une séance de sport pour se recharger en énergie ? Une pause bien méritée qui permet de couper avec le rythme de la journée, de revenir plus productif et concentré.
Séance à l'unité
120 €
4 séances/mois
450 €
8 séances/mois
910 €
Pas besoin de courir à la salle de sport après le travail !
Je viens directement à vous ! Vous n’avez qu’à me fournir une salle adaptée au sein de votre entreprise, et je me charge du reste.
Chefs d'entreprise, contactez-moi directement par mail pour convier d'une visite : contact.sdcoaching@gmail.com
Mes formules
suivi & accompagnement en distanciel
Choisir un coaching sportif en distanciel, c’est s'offrir la liberté de transformer votre corps à votre rythme, tout en profitant d'un accompagnement sur-mesure.
Avec un programme 100 % personnalisé, ajusté selon vos objectifs et votre style de vie, chaque séance deviendra donc un pas concret vers vos résultats. Vous bénéficiez d’un suivi attentif et motivant, où je resterais disponible pour adapter votre plan et vous encourager à chaque étape. En prime, les conseils nutritionnels, vous aidant à atteindre vos objectifs plus rapidement et de façon durable.
Flexibilité, résultats optimisés et accompagnement constant, le tout sans contraintes de lieu ou d’horaires : c'est l’efficacité d’un coach à portée de main, où que vous soyez !
Un coaching en présentiel est possible avec cette formule. Vous devrez payer cette prestation en plus, mais vous bénéficerez d'une réduction sur celle-ci.
Savoir que quelqu’un suit vos progrès et vous apporte un soutien régulier vous incite à rester engagé et à respecter vos engagements.
1 mois
100 €
3 mois
250 €
6 mois
450 €
12 mois
800 €
Les différentes étapes de la mise en place de votre accompagnement
... en quelques lignes
01
Prise de contact
Premier échange pour mieux vous connaître. Nous discutons de vos habitudes, de votre niveau actuel et de vos objectifs afin de dresser un portrait complet de votre profil.
02
Analyse des besoins et réflexion sur le programme
Je définis vos besoins spécifiques en fonction de vos objectifs. Je prends en compte vos attentes pour construire un programme personnalisé.
03
Mise en place du programme, planification et conseils nutritionnels
Je construis un programme sur-mesure avec une planification (calendrier) d’entraînement précis. Des conseils nutritionnels sont également fournis pour maximiser vos résultats.
04
Mise en ligne sur l'application de coaching
Votre programme est téléchargé sur une plateforme dédiée, où vous pourrez suivre vos entraînements jour après jour, avec des conseils et des vidéos explicatives.
05
Envoi des premières mensurations et photos
Pour suivre au mieux vos progrès, vous envoyez vos premières photos et mensurations directement sur l'application.
06
Début du coaching
Vous commencez officiellement votre programme et suivez les entraînements planifiés, avec des conseils et ajustements en continu.
07
Bilan hebdomadaire (chaque lundi)
Chaque semaine, nous faisons un point ensemble pour évaluer vos progrès, ajuster le programme si nécessaire, et vous motiver à rester sur la bonne voie !
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